筋力トレーニングとパフォーマンス向上はイコールではない。筋力トレーニングは、車でいうとエンジンを大きくするだけであり、それを乗りこなす練習が必要である。筋力トレーニングとパフォーマンス向上の間をつなぐトレーニングが必要である。
スポーツ生理学の基礎知識
酸素摂取量による方法
単位時間当たり体重1kg当たりの酸素摂取量で表現できる。 酸素摂取量そのものについては、安静時における酸素摂取量3.5(mL/kg/分)を1METとし、これの2倍を2METs、3倍を3METs…と表すことが多い[1]。
従来から用いられてきた方法は、運動時の酸素摂取量とその人の最大酸素摂取量の比による表現である。
運動強度＝酸素摂取量÷最大酸素摂取量
目標酸素摂取量＝運動強度×最大酸素摂取量
最大酸素摂取量が10METsの人の場合、運動時の酸素摂取量が6METsなら運動強度60%、8METsならば運動強度80%である。
近年では予備酸素摂量（最大酸素摂取量と安静時酸素摂取量の差）を用いることも多い。この方法では、
運動強度＝（酸素摂取量－安静時酸素摂取量）÷（最大酸素摂取量－安静時酸素摂取量）
目標酸素摂取量＝運動強度×（最大酸素摂取量－安静時酸素摂取量）＋安静時酸素摂取量 運動強度 - Wikipedia
単位時間当たり体重1kg当たりの酸素摂取量で表現できる。 酸素摂取量そのものについては、安静時における酸素摂取量3.5(mL/kg/分)を1METとし、これの2倍を2METs、3倍を3METs…と表すことが多い[1]。
従来から用いられてきた方法は、運動時の酸素摂取量とその人の最大酸素摂取量の比による表現である。
運動強度＝酸素摂取量÷最大酸素摂取量
目標酸素摂取量＝運動強度×最大酸素摂取量
最大酸素摂取量が10METsの人の場合、運動時の酸素摂取量が6METsなら運動強度60%、8METsならば運動強度80%である。
近年では予備酸素摂量（最大酸素摂取量と安静時酸素摂取量の差）を用いることも多い。この方法では、
運動強度＝（酸素摂取量－安静時酸素摂取量）÷（最大酸素摂取量－安静時酸素摂取量）
目標酸素摂取量＝運動強度×（最大酸素摂取量－安静時酸素摂取量）＋安静時酸素摂取量 運動強度 - Wikipedia
体内での蓄積量以上にグリコーゲンを消費し枯渇した場合には、通常、1日程度では十分に回復が出来ない。グリコーゲンが十分回復するまでには数日間（3日程度）かかるのでこの間は著しいパワー・持久力の不足に陥る。
カーボ・ローディング - Wikipedia
Category of each training in intensity
http://www.nbcolympics.com/olympicpulse/tweets/index.html
これは、今行われている冬季五輪の出場選手で、 Twitterをやっている選手のリストである。 「出ただけ」の選手からメダリストまで、 実に幅広くつぶやいているのがわかる。 が、私が驚いたのはそーゆーところではなく、 IOCが五輪開催期間中のつぶやきやらブログを許可している点である。 惜しくもメダルを逃したモーグルの選手のブログが話題になったことでも分かるとおり、 IOCは、今大会から、五輪開催中における、 コーチや選手自身によるブログの更新を許可している。 正確に言えば、北京でもOKだったらしいのだが、 日本選手団は、そのガイドライン（特に、英文のニュアンス）がよく分からなかったため、 正式に許可しなかった。 アテネ五輪の際はもっと厳しい規制があった。 事前に配布された選手団関係者へのメディア対応の注意事項の中に、 ブログやホームページダイヤリーの更新に関する細かな注意書きが存在したのである。 五輪は、開催前から一定期間の間は、 IOCが肖像権を保有することが理由だったと記憶しているが、 北京においても、Webへの書き込みについては、 それなりの制限があった。 もっとも、中国ではTwitter自体が禁止されているようだけど（笑）、 まぁWebというメディアの使用については、 それなりの緊張感を伴うものであったことは確かである。 野口智博日記:Tweetとブログの両立
これは、今行われている冬季五輪の出場選手で、 Twitterをやっている選手のリストである。 「出ただけ」の選手からメダリストまで、 実に幅広くつぶやいているのがわかる。 が、私が驚いたのはそーゆーところではなく、 IOCが五輪開催期間中のつぶやきやらブログを許可している点である。 惜しくもメダルを逃したモーグルの選手のブログが話題になったことでも分かるとおり、 IOCは、今大会から、五輪開催中における、 コーチや選手自身によるブログの更新を許可している。 正確に言えば、北京でもOKだったらしいのだが、 日本選手団は、そのガイドライン（特に、英文のニュアンス）がよく分からなかったため、 正式に許可しなかった。 アテネ五輪の際はもっと厳しい規制があった。 事前に配布された選手団関係者へのメディア対応の注意事項の中に、 ブログやホームページダイヤリーの更新に関する細かな注意書きが存在したのである。 五輪は、開催前から一定期間の間は、 IOCが肖像権を保有することが理由だったと記憶しているが、 北京においても、Webへの書き込みについては、 それなりの制限があった。 もっとも、中国ではTwitter自体が禁止されているようだけど（笑）、 まぁWebというメディアの使用については、 それなりの緊張感を伴うものであったことは確かである。 野口智博日記:Tweetとブログの両立
アトランタオリンピックにマイが出場したときに、日本の水泳チームの年齢の低い選手たちが
選手村で挨拶ができなかったり、態度があまり良くなかったと、あとで聞きました。当時は高校生も
沢山いました。大会前の評判では活躍するのではと期待されました。しかし、結果は惨敗でした。
その敗因は若さもあげられました。その後のシドニーで彼女たちは活躍しました。私もコーチとして
参加させて頂きましたが、オリンピックに対するプレッシャーは並はずれたものがあったと思います。 しかし、大勢の方から応援も沢山いただきました。私はその応援が後押しをしてくれたと
思っています。家族、親類、同僚、近所の方、スイミングの方、そして、まったく知らない方。
このまったく知らない方が一番たくさんいらっしゃるのだと思います。私が考える日本人は、
スポーツであれば、競技力の高い選手にはそれなりの人としての行動や言動を求めます。
他の人への手本として捉える傾向が強いと思います。これはおそらく日本の文化や伝統から
来る考え方だと思っています。ですから、トップアスリートはその競技だけでなく様々な場面で
手本とした行動や言動が求められるわけです。 日本人として - 竹村マリオ 科学的根性主義
選手村で挨拶ができなかったり、態度があまり良くなかったと、あとで聞きました。当時は高校生も
沢山いました。大会前の評判では活躍するのではと期待されました。しかし、結果は惨敗でした。
その敗因は若さもあげられました。その後のシドニーで彼女たちは活躍しました。私もコーチとして
参加させて頂きましたが、オリンピックに対するプレッシャーは並はずれたものがあったと思います。 しかし、大勢の方から応援も沢山いただきました。私はその応援が後押しをしてくれたと
思っています。家族、親類、同僚、近所の方、スイミングの方、そして、まったく知らない方。
このまったく知らない方が一番たくさんいらっしゃるのだと思います。私が考える日本人は、
スポーツであれば、競技力の高い選手にはそれなりの人としての行動や言動を求めます。
他の人への手本として捉える傾向が強いと思います。これはおそらく日本の文化や伝統から
来る考え方だと思っています。ですから、トップアスリートはその競技だけでなく様々な場面で
手本とした行動や言動が求められるわけです。 日本人として - 竹村マリオ 科学的根性主義
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